Направления работы службы здоровья
- Здоровый образ жизни
Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ - стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности. Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии.
Преимущества здорового образа жизни:
укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
достижение активного долголетия и сохранение подвижности;
снижение риска развития хронических заболеваний;
избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
возможность заниматься любимым делом;
ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
подавать правильный пример родственникам и детям;
иметь красивое тело и чистую кожу;
чувство, что всё возможно и достижимо.
Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.
Выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:
занятия спортом;
отказ от вредных привычек;
полноценный отдых;
сбалансированное питание;
укрепление иммунитета;
соблюдение правил личной гигиены;
хорошее эмоционально-психическое состояние.
Формирование здорового образа жизни у подростков и детей - важнейшая задача семьи и школы. Дети должны с ранних лет знать и понимать, какие основные компоненты ЗОЖ, как их правильно реализовать так, чтобы все полезные процедуры были в радость и не приносили дискомфорта. Основные пути формирования здорового образа жизни включают в себя:
регулярные занятия спортом на уроках физкультуры и всей семьёй;
поездки в оздоровительные лагеря и санатории;
формирование здорового образа жизни у населения, организации соревнований и конкурсов;
регулярное посещение врачей для проведения профилактических осмотров;
помощь подросткам и детям в выборе профессии, которая будет нравиться и приносить доход;
подбор рациона питания для всей семьи с учетом вкусов и предпочтений каждого её члена;
профилактика болезней с раннего детства в виде прививок, закаливания;
с малых лет обучение правилам личной гигиены и привлечение к домашним обязанностям.
Важно ребёнку не только рассказывать, что входит в понятие здоровый образ жизни, какие направления оздоровления существуют, но и показывать соблюдение принципов ЗОЖ на собственном примере. Формирование здорового образа жизни у школьников - важный компонент воспитания и обучения. Помните, необходимо не только знать, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но и выполнять основные принципы этой системы. Причём все действия должны быть в радость и не приносить дискомфорта. Не стоит насильно и в короткие сроки внедрять в свою семью сразу все основные компоненты здорового образа жизни, особенно если ранее вы их никогда не соблюдали.- Здоровое питание
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. И от того, что мы включаем в свой рацион, как это готовим и едим, зависит многое. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость.
Сбалансированное питание обязано быть разнообразным. Оно включает: нежирные сорта мяса и рыбы; овощи, бобовые и зелень; фрукты и ягоды; все виды орехов; обезжиренные и нежирные молочные продукты; цельнозерновой и ржаной хлеб; макароны из твердых сортов пшеницы; каши; отруби; все виды чая, воду без газа, компоты, фреши и смузи.
Сбалансированное питание полностью исключает фаст-фуд и сладкие газированные напитки. Также нужно быть осторожными с кондитерскими изделиями, сдобой, кофе, маринованными и консервированными продуктами. Предпочтение лучше отдавать горькому шоколаду. Специи и приправы нужно использовать умеренно. Все продукты в сбалансированном питании должны быть натуральными, чистыми, качественными и свежими. Длительное хранение в холодильнике уничтожает полезные вещества. Про майонез лучше забыть, заменив его растительными маслами и соком лимона.
- Единые дни здоровья
1. 21 января День профилактики гриппа и ОРИ
2. 21 февраля День профилактики инфекций, передающихся половым путем
3. 1 марта Международный день борьбы с наркоманией
4. 3 марта Международный день охраны здоровья уха и слуха
5. 20 марта Всемирный день здоровья полости рта
6. 24 марта Всемирный день борьбы с туберкулезом
7. 7 апреля Всемирный день здоровья
8. 17 апреля Всемирный день гемофилии
9. 25 апреля Всемирный день борьбы с малярией
10. 1 мая Международный «Астма – день»
11. 5 мая Всемирный день гигиены рук
12. 15 мая Международный день семьи
13. 31 мая Всемирный день без табака
14. 14 июня Всемирный день донора крови
15. 11 июля День профилактики алкоголизма
16. 28 июля Всемирный день профилактики гепатитов
17. 10 сентября Всемирный день предотвращения самоубийств
18. 17 сентября Всемирный день безопасности пациентов
19. 17 сентября День народного единства
20. 25 сентября Всемирный день легких
21. 28 сентября Всемирный день борьбы против бешенства
22. 29 сентября Всемирный день сердца
23. 1 октября Международный день пожилых людей
24. 7 октября Всемирный день паллиативной и хосписной помощи
25. 10 октября Всемирный день психического здоровья
26. 12 октября Всемирный день артрита
27. 14 октября День матери
28. 15 октября Всемирный день чистых рук
29. 16 октября Международный День здорового питания
30. 21 октября День отца
31. 29 октября Всемирный день борьбы с псориазом
32. 10 – 16 ноября Всемирная неделя рационального использования антибиотиков
33. 12 ноября Всемирный день борьбы с пневмонией
34. 14 ноября Всемирный день борьбы с диабетом
35. 16 ноября Всемирный день некурения.Профилактика онкологических заболеваний
33. 1 декабря Всемирный день профилактики ВИЧ — инфекции
34. 15 декабря День профилактики травматизма
- Как правильно соблюдать гигиену рук
Чем опасны грязные руки? Кроме загрязнения, которое мы видим глазами на руках могут находиться и невидимые без специальных устройств микроорганизмы - на 1 квадратном сантиметре живет около 1500 бактерий и вирусов.
Для чего нам нужно мыть руки и как правильно это делать?
на руках человека от кончиков пальцев до локтей может находиться от 2 млн до 140 млн бактерий!
Среди них встречаются и довольно опасные, которые могут вызывать болезни «грязных рук».
Вирусы и бактерии могут попадать на руки, на различные поверхности и предметы, в воду и пищу.
Поэтому даже самые привычные вещи могут быть опасными. Возможно, Вы об этом никогда не задумывались, но одними из самых загрязнённых предметов являются мобильные телефоны, клавиатура и компьютерная мышка, деньги, дверные ручки, поручни, пульты от телевизора, выключатели света. Мы постоянно руками дотрагиваемся до различных предметов (телефон, деньги, клавиатура), гладим своих маленьких любимцев. Берем руками также и продукты питания.